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Conseils Naturo

pour l'hypertension

par Maïa Rey, naturopathe
Un des liquides qui circule dans notre corps en fournissant à nos chères cellules les nutriments et l’oxygène pour qu’elles puissent créer de l’énergie et nous maintenir en vie, est le sang.

La tension artérielle
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naturopathie Ce précieux liquide est contenu dans les artères qui l’acheminent, à partir du cœur, vers toutes les parties de l'organisme. La tension artérielle est une simple mesure de la pression exercée par le sang sur la paroi intérieure des artères.
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Bien qu'un certain niveau de pression soit nécessaire et que ce phénomène soit totalement normal pour que le sang puisse circuler dans tout l'organisme, si cette pression s'élève trop (même au repos ou sans facteur stressant), on dit que la personne souffre d'hypertension artérielle.
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Le cœur est l’organe qui agit comme une « pompe » pour tout le système circulatoire sanguin et la tension est directement liée à la puissance qu’il exerce pour faire passer le sang dans les artères afin qu’il soit correctement distribué dans l’organisme.
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La tension artérielle est exprimée par deux mesures :
- la pression maximale au moment de la contraction du cœur (systole),
- la pression minimale au moment du « relâchement » du cœur (diastole).
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naturopathie En langage courant, la tension est indiquée par deux chiffres correspondant à la pression systolique suivie de la pression diastolique exprimées en cmHg.
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Par exemple « douze/huit » signifie une pression systolique de 12 cmHg et une pression diastolique de 8 cmHg.
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Une bonne tension est à 12/7. Cela dit, il ne faut pas oublier que la tension évolue beaucoup en fonction de l’état psychologique. Un mauvais stress passager, une mauvaise phase de la vie feront quelquefois monter la pression artérielle durant quelques mois avant que celle-ci ne redevienne normale (cela vaut également pour le cholestérol).
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Voici encore de bons arguments pour vous encourager à pratiquer des techniques de relaxation au quotidien afin de préserver votre santé !

L'hypertension
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naturopathie L'hypertension, que l’on nomme également haute pression, se définit par une forte pression sanguine sur les parois des artères.
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Par exemple, en situation de stress, il est normal que la pression à l’intérieur des artères augmente afin que le sang circule plus mais, chez certaines personnes, la tension demeure élevée même quand elles sont au repos. Elles deviennent donc des personnes à risque pour développer de l’hypertension qui fatigue le cœur, épuise les artères et les reins et favorise les pathologies cardio-vasculaires.
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On parle d’hypertension si celle-ci est supérieure à 14/9.

Causes de l'hypertension

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80% des causes d’hypertension sont dites « essentielles », c’est-à-dire sans causes connues ;
L’hérédité ;
L’artériosclérose (liée à l’âge et à l’acidose) : correspond à une rigidification des artères. Cela demande alors au cœur (la pompe) un effort supplémentaire ;
L’obstruction des artères due aux dépôts lipidiques (cholestérol) sur les parois artérielles réduisant le flot sanguin et contraignant le cœur à travailler encore plus ;
L’insuffisance rénale liée à la rigidification de l’artère rénale perturbant l’activité hormonale rénale et provoquant une rétention d’eau et de sel ainsi qu’une vasoconstriction (resserrement) des artères ;
L’épuisement des glandes surrénales qui est la conséquence d’un stress chronique. En effet, le stress entraîne une production majeure d’énergie en peu de temps dont l’augmentation de la pression et du débit sanguin. Cette réponse est adaptée pour un stress ponctuel (fuir vite en cas de danger) mais elle est très néfaste sur le long terme ;
La grossesse peut également entraîner une hypertension ;
Une pathologie endocrinienne comme l’hyperthyroïdie, l’hypothyroïdie, l’hyperparathyroïdie, l’acromégalie, le diabète…
naturopathie Les chercheurs n'ont pas encore découvert tous les mécanismes responsables de l'hypertension artérielle.
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Il faut savoir que les activités physiques et mentales affectent la pression sanguine, de même que la diète alimentaire, la position du corps, l’environnement où l’on se trouve, s’il fait chaud ou froid, le matin ou le soir… Cependant, avec l’âge, l’élasticité des artères diminue fortement et c’est pour cela qu’une approche préventive comme la naturopathie, pouvant anticiper ce facteur, est intéressante.
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En effet, lorsqu'il est possible de corriger la cause sous-jacente, la tension artérielle s'améliore habituellement ou peut même revenir à la normale.
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Symptômes pouvant être révélateurs d'une hypertension artérielle :
- troubles de la vision ;
- bourdonnements d'oreilles ;
- maux de tête (généralement, le matin au réveil, localisés sur le sommet du crâne et/ou
  derrière la tête, au-dessus de la nuque) ;
naturopathie - battements saccadés ressentis dans la tête et aux tempes ;
- étourdissement, vertiges ;
- saignement de nez sans cause ;
- crampes dans les jambes et aux extrémités ;
- besoin d'uriner accru mais avec des faux besoins ;
- difficulté à respirer ;
- œdèmes des membres inférieurs ;
- fatigue générale inexpliquée ;
- essoufflement et palpitations.
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À noter que tous ces signes cliniques ne sont pas spécifiques à une hypertension artérielle. Cependant face à ces différents signes cliniques, il sera conseillé au patient d'effectuer une prise de tension ou de consulter son médecin traitant.
Conseils naturopathiques
Des habitudes de vie saines contribuent à prévenir l'hypertension. Pour prévenir ce désordre de santé, je vous conseille d'apporter les changements suivants à votre mode de vie :

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Cesser de fumer.
Supprimer la pilule anticonceptionnelle car les œstrogènes contenus dans cette dernière vont générer l’hypertension artérielle.
Perdre du poids en adoptant un régime alimentaire riche en fruits et légumes et en réduisant sa consommation d’alcool, de café, de sucres et de graisses (fritures, charcuteries, fromages…). naturopathie
Si vous ne souffrez pas d’insuffisance rénale, consommez des aliments riches en potassium comme les abricots, les agrumes, les bananes, les pêches, les pommes, les prunes, les tomates crues et les pommes de terre vapeur.
Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3 (huile de lin crue ou de cameline, noix de Grenoble, maquereau, flétan…).
Faites des monodiètes un soir par semaine (consommez un seul type d’aliments) comme par exemple une monodiète de fraises (quand elles sont de saison) ou de compote de pomme sans sucre.
Faites régulièrement de l’exercice plusieurs fois par semaine (yoga, natation, vélo). La pratique régulière d'une activité physique est recommandée pour prévenir et soigner les troubles cardiovasculaires. Un exercice relativement facile à pratiquer est la marche. Il est recommandé de marcher au moins 20 minutes par jour et même un peu plus pour diminuer de façon réelle les risques. Il suffit parfois de simplement se stationner un peu plus loin de la porte, de descendre les escaliers à pied, d’aller faire une petite promenade et de bien respirer.
Limitez la consommation d’alcool (surtout la bière) et augmentez votre consommation de jus de légumes et/ou de fruits frais. naturopathie
Réduisez la consommation de sel en évitant les charcuteries, les fromages, certains aliments en conserve et favorisez les épices (curry, cumin, paprika…), les aromates (aneth, basilic, thym, romarin…) et les algues pour apporter du goût à vos plats.
Attention à la surconsommation de réglisse (bonbon, tisane, teinture-mère…) qui augmente la tension.
Une supplémentation en antioxydants est très bénéfique : vitamine A, C et E ainsi que le CoenzymeQ10.
Certaines plantes aident à lutter contre l’hypertension comme le gui, l’olivier, l’ail et l’aubépine. Elles peuvent s’utiliser en infusion, décoction ou en compléments alimentaires et aussi en teinture-mère.
Sachant que les reins sont les organes qui souffrent le plus de l’hypertension artérielle chronique, il serait bien de les soutenir régulièrement (alimentation alcalinisante et plutôt végétarienne) et de vérifier leur état par un dosage de la créatinine réalisé par votre médecin traitant.
Testez les douches écossaises en alternant l’eau chaude et l’eau froide ainsi que les bains de sièges froids en période estivale. naturopathie
Veillez à avoir un sommeil suffisant.
Avant le coucher, diluez 3-4 goutes d’huile essentielle de mandarine, de néroli ou de marjolaine dans un peu d’huile d’amande douce et massez votre plexus solaire dans le sens des aiguilles d’une montre.
Réduisez le stress par des techniques de relaxation comme la méthode Schultz, la sophrologie, la réflexologie, les massages, l’acupuncture, les balades dans la Nature…
En effet, la relation entre le stress et l'hypertension est véritablement complexe. Le stress ne se mesure pas vraiment de manière objective, mais on peut facilement mesurer la pression sanguine. Le stress agit directement sur les artères. En effet, tout nous indique que le stress élève la tension artérielle et que, s'il devient chronique, il endommage à la longue les artères en leur faisant perdre de leur élasticité.
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naturopathie Vous mettrez donc toutes les chances de votre côté en réduisant l'impact du facteur stress dans votre quotidien en pratiquant régulièrement une technique de relaxation par exemple.
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Les exercices respiratoires comme la respiration ventrale, alternée ou le soupir, conseillés et démontrés lors de la consultation naturopathique, associés aux mouvements physiques adaptés, renforcent le muscle cardiaque, assurant ainsi une élasticité vasculaire, une irrigation sanguine appropriée et une meilleure stimulation nerveuse.
Maïa Rey
Bien-être naturel
Naturopathe, Charavines (Isère) France
Vous pouvez reproduire librement cet article et le retransmettre, si vous ne le modifiez pas et que vous citiez la source : www.energie-sante.net
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