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Conseils Naturo

pour bien vivre l'été

par Maïa Rey, naturopathe
L'été a pris son temps avant de nous rejoindre mais il est bel et bien là pour le plaisir des petits et des grands !

naturopathie En effet, l'été correspond aux longues journées ensoleillées, aux vacances bien méritées en famille et entre amis. C'est une période de joie, de partage, d’aventures et d’expansion. Et cela tombe bien car le soleil, le repos et le partage sont des piliers d'une régénération réussie.

L'été et la Médecine
Traditionnelle Chinoise

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En M.T.C (Médecine Traditionnelle Chinoise), l'été est la saison du Cœur énergétique qui sous-tend le cœur physique. Le Cœur est stimulé par la saveur amère, mais aussi la couleur rouge. C'est l'organe en lien avec la « Vraie Joie », celle qui s’exprime en silence par opposition à la joie bruyante qui fatigue le cœur. Enfin l’énergie qui le fortifie est l'amour, autrement dit « aimer et être aimé » au sens universel.
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Contrairement à la saison d’hiver (reliée à l’énergie Yin) où nous sommes plutôt dans une phase d’introspection et de repos, en été il nous est conseillé de sortir pour nous réjouir des présents du Ciel et de la Terre et où le soleil et la lumière sont les plus généreux.
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Malgré cette énergie d’expansion, de plénitude et de joie, il est important de rester zen et prudent durant cette période car nous nous exposons aux éléments qui peuvent également nous affaiblir.

Protégez-vous naturellement
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naturopathie Songez à protéger votre peau en la préparant progressivement au soleil et en l’hydratant bien après les bains de mer et les sessions de bronzage.
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Pour cela, avant de partir en vacances, il serait intéressant de faire le plein d'antioxydants avec une cure de jus de grenade, de baies d'acaï et/ou de poudre d'acérola. Exposez-vous progressivement et utilisez une crème solaire avec un indice 20 minimum d’origine biologique pendant les premiers jours d'exposition.
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Souvenez-vous qu’entre 11h00 et 15h00, il vaut mieux éviter d'être exposé au soleil car les UV sont très puissants et veillez à garder votre peau recouverte avec des vêtements amples si vous êtes à l'extérieur. Pensez également à porter un chapeau pour protéger votre tête.
Quelques astuces supplémentaires pour préparer et protégez votre peau :

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consommez des fruits et des légumes frais et colorés en abondance comme les carottes, les tomates, les melons, les abricots, les pêches jaunes, les poivrons rouges, les mangues ;
 faites une petite cure de spiruline ; naturopathie
 utilisez de l’huile de carotte qui est particulièrement riche en bêta-carotène et en vitamines ; elle est parfaite pour avoir bonne mine et donner de l'éclat à la peau ; elle est très riche en provitamine A et aide la peau à renforcer sa résistance aux rayons ultra-violets ; parfaite pour prolonger le bronzage, elle peut aussi être utilisée en guise d'huile après-soleil ;
 découvrez l’urucum qui est une plante originaire d'Amazonie et qui est utilisée par les indigènes pour se protéger des moustiques et du soleil ; c'est de sa couleur terre que les Indiens doivent leur surnom de "peau-rouge"; l'urucum prépare la peau au soleil, augmente le bronzage tout en protégeant du vieillissement ; pour une application externe, mélangez 100 ml d'huile d'abricot avec 10 g de poudre d'urucum et laissez macérer durant quelques jours à l'abri de l'air et de la lumière, filtrez et versez l'huile obtenue dans un flacon et utilisez chaque matin sur le visage et le corps (attention : cela ne remplace pas les crèmes solaires).
Hydratez-vous
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Bien hydrater son corps de l’intérieur en buvant suffisamment et régulièrement est d’une importance cruciale pour un organisme heureux ! Pensez à garder dans votre sac de randonnée ou de plage une grande bouteille d’eau de source et visez à boire au moins 2 litres par jour, surtout si vous transpirez beaucoup.
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Bien sûr, vous pouvez boire des jus de fruits frais, des infusions, des limonades maison mais rien ne peut remplacer l’eau pure qui est la seule à pouvoir hydrater au mieux l’organisme.
Mangez des fruits
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naturopathie Pour profiter pleinement des bienfaits de cette saison, mangez des fruits frais locaux et de saison. De plus, n’hésitez pas à faire une petite monodiète de cerises ou de pêches biologiques un jour par semaine.
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Cela va permettre à votre système digestif de se reposer et à l'organisme de se purifier. Consommez 500 grammes de cerises non acides à 11 heures et à 18 heures. Attention de ne pas boire lors de votre repas de cerises et si vous avez les intestins sensibles, préférez la cure de pêches ou de papayes bien mûres.

Hydrothérapie d’été
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Pensez à pratiquer les douches écossaises qui consistent à faire couler de l’eau tiède pendant quelques minutes sur vos jambes puis de l’eau froide pendant 1 minute puis refaire couler de l’eau tiède pendant quelques minutes suivi d’eau froide. Cette technique d’alternance entre eau froide et tiède va favoriser la circulation sanguine et lymphatique et donner un coup de fouet général.

Pour éloigner les insectes
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Qui dit été, dit petites bêtes ! En effet, les piqûres d’insectes ne sont pas agréables cependant il vaut mieux éviter tous les produits toxiques pour s’en débarrasser. Il existe de nombreuses alternatives naturelles pour nous préserver d’épisodes de démangeaison.
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naturopathie Songez à la moustiquaire par exemple facile à installer et efficace pour passer une nuit paisible.
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Deuxième petit conseil, dans votre alimentation, consommez de l'ail cru et 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre par jour (dans les vinaigrettes).
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Troisième petit truc, évitez tous les produits artificiellement parfumées type shampoing, savons, déodorants, crèmes pour le corps, parfums…
Certaines plantes sont d’excellentes alliées pour éloigner les insectes : utilisez de la citronnelle et de la mélisse en diffusion près des portes et des fenêtres et sur les terrasses.
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naturopathie Les huiles essentielles de cèdre, d’eucalyptus citronné, de lavande, de cannelle et de Tea Tree sont excellentes pour repousser les insectes.
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Vous pouvez mélanger 15 gouttes d'huile essentielle de citronnelle dans 2 cuillères à soupe d'huile végétale comme de l’huile de coco ou d'amande douce et l'appliquer sur votre peau.
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Attention : ne jamais utiliser des huiles essentielles sur les enfants de moins de 3 ans et les femmes enceintes et allaitantes.
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Un petit conseil de ma mère : placez un bouquet de menthe fraîche sur votre table lors des repas et cela éloignera les mouches !

Petits maux de vacances
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Les vacances ne viennent pas sans leur lot de petits maux. En effet, les diarrhées estivales banales nécessitent de boire abondamment, de ne prendre que du riz blanc et un peu de compote de coings, et d'ingérer, le premier jour, 3 prises d'une à trois grosses cuillères à soupe de charbon végétal activé. Les jours suivants, 4 prises d’un bon probiotique.
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naturopathie Les virus que l'on attrape durant l'hiver sont encore présents l'été et peuvent entraîner des "rhumes d'été". Ils sont souvent causés par l'air conditionné, qui réduit l'humidité de l'air ce qui assèche nos muqueuses, permettant aux virus de s'installer. Pour aider votre force vitale à s'en débarrasser, gargarisez avec de l'eau salée et du curcumin pour hydrater les muqueuses et accélérer la guérison.
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Ajoutez une cuillère à café de sel de mer et une cuillère à café de curcumin dans un grand verre d'eau et gargarisez régulièrement (toutes les 3 ou 4 heures).
Buvez également des thés au gingembre qui est un antiviral naturel.

Comment se rafraîchir naturellement
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Pour maintenir l'équilibre au sein de notre organisme malgré les températures élevées nous pouvons utiliser certaines plantes et aliments pour profiter au mieux de l'été.
Choisissez ainsi des aliments rafraîchissants, digestes et hydratants. Privilégiez les aliments amers tels que l'endive, le pissenlit, la scarole et le cresson (en jus, en smoothie ou ajoutez-les dans vos salades composées).
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naturopathie Dégustez les melons, les concombres, les tomates, les mangues et les pêches ainsi que les aromates frais comme le persil, la coriandre, le basilic. Enfin, les aliments riches en potassium vous aideront à éviter les insolations. Pour cela consommez de l'eau de noix de coco, les bananes, les pommes de terre et les melons.
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Évitez les aliments trop yang, de nature chaude tels que les viandes, les fritures, les épices, les barbecues et les alcools.
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Pour ce qui est des plantes, la citronnelle par exemple, est couramment employé dans la cuisine traditionnelle du sud-est de l'Asie et le thé à la menthe est apprécié au Moyen Orient quand il fait chaud.
Les autres plantes à découvrir cet été

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le chrysanthème : il rafraîchit le corps et se boit en tisane ; les fleurs jaunes ou blanches sont utilisées en tisane pour produire une boisson douce ; cette infusion a la réputation de rafraîchir et d’abaisser la température du corps.
la citronnelle : dilate les pores de la peau pour évacuer l'excès de chaleur.
le trèfle rouge : favorise la circulation et maintient le corps frais.
la menthe verte et poivrée : abaissent la température du corps.
l’hibiscus : rafraîchissant en thé et riche en vitamine C.
Pendant l’été, pratiquez des activités d'extérieur
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Il est important d'adapter ses activités en fonction de la température extérieure. Évitez, par exemple, de faire du footing en pleine chaleur !
Pour être zen pendant les vacances

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Pour apaiser les coups de soleil, mettez du gel d’Aloe vera qui a un effet calmant et apaisant sur les coups de soleil, les brûlures et les irritations de la peau.
Pour les insomnies, utilisez de l’huile essentielle de lavande qui va calmer le stress et l'anxiété mais soulage aussi les piqûres d'insectes et a des propriétés antiseptiques sur les plaies ou écorchures légères. Elle a une action répulsive sur les mouches et les moustiques. naturopathie
Pour les nausées (lors des voyages), l’huile essentielle de menthe poivrée est intéressante. De plus, elle soulage les digestions difficiles et les gastro-entérites. On peut la respirer, la diffuser ou en ingérer 2 gouttes sur un morceau de sucre ou dans une cuillerée de miel. Elle soulage aussi les maux de tête.
Pensez aussi aux fleurs de Bach avec le Rescue Remedy utile en cas de chute, de bosse, d’hématome, de plaie, de choc émotionnel.
Les super-aliments pour vous maintenir au frais

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le concombre : riche en eau et en fibres, c'est l'un des aliments les plus adaptés en période estivale car son jus permet d'abaisser la température du corps.
le melon : sucré et rafraîchissant, il est composé d'environ 95 % d'eau et de 5 % de sucre naturel. Il est également riche en enzymes, vitamines, minéraux et en électrolytes ce qui fait d'eux un fruit idéal pour refaire le plein de nutriments perdus pendant la transpiration.
les fraises : délicieuses et pleines de nutriments, elles sont très riches en vitamine C. Veillez à leur qualité et privilégiez celles d'origine biologique.
le radis : c'est un légume qui favorise la détoxination et soutient le foie et la vésicule biliaire.
la menthe : idéale pour une sensation immédiate de fraîcheur, elle peut s'utiliser de différentes manières. En boisson (limonade, thé), en salades (taboulés…), en sorbets… Elle calme aussi les inflammations intestinales et combat les mauvaises bactéries.
les graines de chia : elles ont un effet hydratant et procurent de l'énergie et de la vitalité malgré la chaleur. Faites les tremper dans de l'eau (comme les graines de lin) et cela va créer un gel que vous pouvez ensuite ajouter à vos smoothies ou vos mueslis. Elles sont très riches en oméga 3 et réduisent les phénomènes d'inflammation.
Pause Nature
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naturopathie L'été est aussi l'opportunité de faire des pauses avec nos écrans (ordinateurs, smartphones, consoles de jeux, télévision…) et de nous reconnecter avec mère Nature.
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Même si l’été est une période d’expansion et de passion, n’oubliez pas de vous reposer et de vous offrir des moments de calme et de silence.
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Un sage a dit : « Pour entendre la voix du Ciel, nous avons besoin de silence. Les moments de silence et de calme sont les respirations de l'âme. Car notre esprit a autant besoin de silence que notre corps a besoin d'air. C'est une question d'équilibre et de croissance personnelle. »
L’Âme du monde, de Frédéric Lenoir

Joyeuses vacances !
Maïa Rey
Bien-être naturel
Naturopathe, Charavines (Isère) France
Vous pouvez reproduire librement cet article et le retransmettre, si vous ne le modifiez pas et que vous citiez la source : www.energie-sante.net
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